举个例子：家庭主妇需要“”肌肉“”提菜篮、打扫家里；退休族群喜爱种花草、蔬菜，也需要“”肌肉“”帮助我们在长期弯腰、蹲下时，不会轻易喊腰酸背痛、走几步就喊累。
同时，肌肉又是我们身体的保镖，有力的肌肉能让你的身体其他组织在有对抗有压力的情况下不易受损，比如不小心的摔倒和撞击！
第二：肌肉燃烧热量而脂肪不会，当身体的肌肉组织越多时，整体的基础代谢也将更有效率；也就越不容易胖
肌肉是资产
知道每个人都有肌肉（差别在与多寡）后，我习惯将它比喻成身体的资产。试想，如果你在尚可训练的时候尽量地增加“资产”，将来面对老化时是否能“比较有本钱”？
特别是面对老化时，肌肉流失速度惊人，很多人一下即失去行动能力、身材走样，患有骨质疏松、关节退化等，原以为可以享受的退休生活，却不像我们想像的那样轻松恣意。
就像我们都有“趁年轻多赚点钱、为退休生活作打算”的观念，若能在年轻时投资自己，透过重训的方式建构肌肉，可以更有效减少“迈入老年，捧着钱去找医生”的机率。
肌肉让你更好看！
好看有型的身材都是靠肌肉的支撑，男生不用多讲，对于女性来说，肌肉不足，是女生的噩梦
肌肉就像是植物的根一样，如果你的皮肤和表层皮脂没有强壮的根来抓住，自然就会掉下来。眼部肌肉松弛自然容易皱纹，细小无力的肌肉会让你的身体变得松垮软趴，屁股会因为肌肉太小，无力而变得又扁又塌，乳房会因为胸肌无力而更快下垂
女人衰老的最大原因就是来自肌肉松弛，无力
看完以上介绍之后，你是否想问该如何锻炼肌肉？
事实上，不管什么运动，跑步、游泳、打篮球、自行车，爬山等等，都可能增加肌肉组织。不过，与这些运动相比，有计划的进行重量训练会是更安全有效的选择！
重量训练能直接透过负重施予身体压力，这股压力就是能促使肌肉生长的源头。
强健肌肉，人人有责：肌肉以及重量训练，对于每个人都是非常重要的，如果你还对练肌肉这件事有所顾虑，注定会有所遗憾！
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